Вы здесь

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка синхронности работы рук и ног "Большие шаги".

Упражнение большие шагиПосле упражнения "Мячик" которое помогло нам синхронизировать работу рук и ног при движении в вертикальной плоскости, давайте добьемся синхронности работы при движении вперед. Для этого мы можем использовать упражнение "Большие шаги". Оно тоже очень простое, но так же требует точности исполнения. Делается оно так:

Суть его в том, чтобы преобразовать простой всем известный бег в бег с длинными и высокими шагами похожими на прыжки с ноги на ногу. Секрет в том, чтобы сделать это при помощи работы рук взятой из предыдущих упражнений. Вот демонстрация:

Обратите внимание на то, что в движении работа рук напоминает работу рук горнолыжника двигающегося по склону. И уже не совсем похоже на круговые движения. Однако это только видимость со стороны. Как только вы прекратите движение вперед ваша работа рук будет точно выглядеть как круговые движения. Просто попробуйте сами. Сделайте это упражнение и снимите то, как вы это делаете. При просмотре на обычной скорости съемки вам покажется что вы просто сводите руки перед собой и потом их разводите. 

После этого упражнения вам точно должно быть понятно почему горнолыжники при движении по трассе гиганта работают руками именно так.

Ответ прост: для переноса центра масс вперед при входе в поворот. Потому что так это происходит максимально эффективно.

Все просто.

Берегите себя.

Категории: 

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...