Вы здесь

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие работы рук и ног "Прыжки в длину на двух ногах".

Упражнение большие шагиПосле упражнения "Большие шаги" можно уже переходить к чему-то тому, что наиболее похоже на движения горнолыжника и максимально приближено к элементарным горнолыжным движениям. Следующее упражнение в длинной прогрессии упражнений на работу рук: "Прыжки в длину на двух ногах". Делается оно так:

Суть упражнения в том, чтобы наработать синхронность движения рук и ног направленные на мощный и эффективный разгиб ног со смещением тела вперед. Но, со стороны, оно выглядит как просто прыжки вперед. Вот демонстрация:

Задача в том, чтобы делать прыжки вперед длиннее. А для этого надо максимально синхронизировать работу рук и выпрямление (толчок) ног. Без помощи ногам руками далеко прыгать у вас просто не получиться. Сложность упражнения еще и в том, что надо делать серию прыжков. Для этого надо четко отрабатывать приземление и не сгибать ноги до конца, а компенсировать компрессию приземления мышцами без потери баланса и без проваливания глубоко вниз. Иначе у вас не получится следующий прыжок. Так же как и при движении на лыжах при глубоком просаживании назад вытащить себя в новый поворот будет сложно.

Следите за тем чтобы ваши ступни были параллельны. Ноги держите широко (на ширине плеч). И следите за тем, чтобы толчок был именно двумя ногами, а приземление было на носки ступни.

В остальном все просто.

Берегите себя.

Категории: 

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...