Вы здесь

Физическая подготовка: Техника бега или как правильно бегать при летней подготовке горнолыжников.

Техника бегаНе секрет, что бег как инструмент развития общефизической подготовки успешно используется во многих видах спорта. Однако, во многих видах спорта далеких до техники бега самой технике бега отдается незаслуженно малое внимание. Ошибочно считается, что бегать правильно умеют все. Вот только мало кто задумывается над тем где и как этому нужно и можно было научиться. Так что же такое техника бега и как бегать правильно.

Поверьте, тренер по легкой атлетике считает, что в катании на горных лыжах нет ничего сложного и достаточно просто одеть лыжи и покатиться с горы. О том, что есть какая-то техника он и вовсе даже не предполагает. Однако в технике бега он прекрасно разбирается и сможет вам провести лекцию часов на 10 о том, что такое техника бега и какие бывают разновидности оной. Для нас как горнолыжников не столько важны разновидности техник бега. Нам вполне достаточно просто научиться бегать правильно дабы получать пользу от использования бега в качестве инструмента при развитии необходимых для эффективного катания на горных лыжах движений.

Итак, как же бегать правильно.

В беге есть три фазы: 1.Толчок 2.Полет 3.Приземление Вообще бег от ходьбы отличает только то, что при беге есть фаза полета, то есть, ваши две ноги оторваны от земли. При ходьбе у вас постояно есть опора то на одну ногу, то на другую. При толчке задача бегуна в том, чтобы толкнуться опорной ногой сильнее, а маховую ногу поднять выше согнув ее в колене, дабы полет получился дальше. В полете главное просто пролететь как можно дольше и подготовить будущую опорную ногу к приземлению. При приземлении важно погасить динамику приземления и подготовиться к следующему толчку новой опорной ногой. Для чего нужно перенести тело вперед для следующего «полета». При этом, при беге очень важно помогать себе руками переносить тело вперед чтобы оно не начало отставать от ног которые толкаются от земли. Вот картинка на которой условно показаны фазы бега:

Фазы в технике бега

Далее мы будем разбирать каждую фазу отдельно. Разбирать будем не персонально, потому как у нас нет задачи посвятить свою жизнь бегу, а только по мере разбора упражнений или определенных движений.

Секрета в правильном беге всего три:

1.Наклон тела вперед. 2.Приземление и толчок с носка ступни. 3.Ну и помощь руками в переносе тела веперед.

Вот небольшая видео демонстрация:

Вот вроде и все. Читайте раздел Физическая подготовка и берегите себя.

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...