Вы здесь

Акробатика. Тренируем координацию перед выходом на батут.

В прошлый раз мы поговорили о том, что прыжок состоит из трех частей и нам стоит начинать учится с части касающейся полета и работать над координацией. Давайте разберемся с тем как это делать и что именно нам поможет эффективно подготовить себя к выходу на тренировки на батут. 

Координация это очень не простой вопрос. Сложность его в том, что это баланс. А баланс задействует множество мышц. Более того, большинство балансных мышц по большей части у обычного человека не сильно разработаны потому что современная жизнь устроена так, что нам не сильно много где приходится балансировать. Да и сами движения которые обеспечивают координацию в полете при прыжках для большинства людей совершенно противоестественны, опять же потому, что как-то не много мы прыгаем и летаем. Ну так уж получилось. Потому стоит с самого начала и с основ готовить свое тело к занятиям координацией в полете. 

Начинать надо с элементарных вещей и отрабатывать их на земле. Постарайтесь найти достаточно ровную и мягкую поверхность. Наиболее оптимально делать это на матах или на акробатической дорожке. Но, по большому счету, данный этап не критичен к покрытию и пока нам вполне подойдет простая травка без камней и корней. 

Первое что нам надо научится делать и наработать это обычные кувырки с групировкой. Всем кажется, что это просто, но как показывает практика, на деле все не так просто и не у каждого получается все сделать правильно с первого раза. Что же нам надо делать?

Все просто. Мы на данном этапе делаем простые кувырки вперед, назад и боком. И делаем их с группировкой. То есть катимся ровно и прямо без перекосов и ассиметрий. При этом на выкате после кувырка наша задача обхватывать руками ноги согнутые в коленях и прижатые к груди. Главное, чтобы кувырки были ровные и проходили плавно и по ровной линии. Чтобы не было рывков и вам при кувырке не приходилось делать резких движение. В процессе выполнения кувырков вы должны катится как колесо. 

И на данном этапе не стоит торопится. Надо научится делать серии кувырков ровно и плавно. Не надо торопится. Не надо торопится. Не надо торопится. Хотя бы потому, что до выхода на батут нас с вами ждут еще несколько упражнений на земле до выхода на батут. Но, мы должны понимать, что наша задача не быстрее попасть на батут, а научится прыгать и подготовится к выходу на дропы на снегу или на воде. 

Смотрите видео: 

Далее давайте поделаем некоторые дополнительные упражнения которые помогут нам двигаться дальше в сторону отработки прыжков на батуте... 

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...