Самоучитель по катанию на горных лыжах. Первая ступень - с нуля до первых поворотов. Пособие для лыжников с картинками и видео.

Освоить катание на горных лыжах, не смотря на многие ужасы которыми пугают новичков разные издания, на самом деле, не так и сложно. Вопрос скорее не в сложности, а в эффективности. С инструктором получится быстрее и можно избежать ошибок которые потом нужно будет долго исправлять, но, при желании, можно обойтись и без инструктора. Как? Вот проверенная временем последовательность действий. Просто делайте все как написано и показано и научитесь.

Начнем сразу с катания. Вопросы одевания лыж и пользования подъемниками ищите на нашем сайте и найдете. Сложного в этих вопросах нет и вы вполне легко разберетесь. 

Главное, что вы должны точно для себя понять, что данная методика действительно наработана в течении многих лет практической работы. В ней нет ненужных и неважных элементов. Не пропускайте ничего и старайтесь доводить все упражнения до полностью уверенного выполнения. и только после этого переходите к следующему упражнению. По мере освоения техники старайтесь придерживаться рекомендациям по составлению плана занятий.

Итак. Вы поднялись первый раз на гору и стоите наверху. Естествено, что вам немного тревожно. Попробуйте понять причину вашей тревоги и давайте с ней поработаем в первую очередь. Ведь, мы хотим кататься на горных лыжах с удовольствием. А какое же удовольствие в постоянном ощущении тревожного состояния. 

Первое что вам надо сделать это научится контролировать скорость. То есть, говоря простым языком - научится тормозить. Тогда придет понимание того, что делать при движении с горы и уверенность, что вас не начнет ускорять в неуправляемое движение и вы не получите неприятности. На вашем этапе обучения наиболее эффективный способ торможения это движение в плуге. Или, точнее сказать, торможение плугом.

Итак, переходим к первой части нашего самоучителя в которой рассказывается про плуг и как тормозить в положении плуг.(Ссылка с материалом откроется в новом окне и вы сможете вернуться обратно).

Ура! Вы научились тормозить. Это уже многое. Но, это еще далеко не катание. Теперь надо понемногу научится не просто тормозить, а управлять скоростью вашего движения регулируя степень торможения. Или, проводя аналогию с управлением автомобилем, научится еще и ускорятся, не забывая и о торможении. То есть, научится чередовать ускорение и торможение и получать нужную нам скорость движения. 

Для понимания и освоения нужного нам навыка переходим ко второй части самоучителя в которой рассказываются все тонкости контроля скорости при движении вниз по склону на горных лыжах. Отнеситесь внимательно к данному движению потому что в нем есть очень много вещей которые нам с вами понадобятся в дальнейшем. 

Теперь вы можете спускаться с любой горы по прямой с полным контролем скорости движения и нам можно двигаться в освоении техники катания дальше. Теперь давайте освоим повороты. Для начала научимся поворачивать в положении плуг. Это позволит нам неспеша с полным контролем скорости не только совершать повороты, но и прочуствовать ощущения которые должны возникать в повороте. Контроль скорости позволит нам сконцентрироваться на правильности выполнения поворота и отработать все составляющие процесс поворота движения. Не спешите и доведите все упражнения до увереного выполнения. 

Теперь давайте немного отойдем в сторону во всех смыслах слова и скраю склона никому не мешая поделаем одно очень важное упражнение которое совсем не похоже на катание на горных лыжах в общепринятом понимании, но позволяет развить очень важный и полезный навык. Это упражнение надо обязательно довести до полностью увереного выполнения. Вам стоит освоить его настолько, что бы вы могли его продемонстрировать и сделать на любом состоянии склона любой крутизны. 

Теперь можно переходить к освоению поворота на параллельных лыжах. Делать мы это будем последовательно и неспеша так как рассказано  в части нашего самоучителя "от плуга к параллельному ведению". Важно не торопится и контролировать скорость чтобы все движения были осознаными и котролируемыми. Вы должны точно чувствовать, именно чувствовать, что происходит при повороте на параллельных лыжах и как делается такой поворот. По мере выполнения данного упражнения постоянно уменьшайте часть поворота проезжаемую плугом и старайте больше двигаться на параллельных. Но, делайте это пропорционально вашим успехам. Если вы не готовы уверено и спокойно выполнять упражнение на той скорости которая получается при уменьшении движения в плуге, то лучше сделайте шаг назад и увеличте движение в плуге. Или перейдите на более пологий склон на котором развиваемая скорость будет для вас достаточно комфортной для спокойного но правильного выполнения упражнения. 

И в результате мы с вами должны придти к последнему движению, которое можно назвать катанием. Оно и является целью первой ступени обучения катанию которую вы и прошли. Это поворот на параллельных лыжах с проскальзыванием. Почитайте внимательно как он должен делаться и проверьте нет ли у вас в катании ошибок и все ли вы делаете правильно. Проверьте все движения и положения. Мелочей тут нет. В практике катания правильность выполнения данного поворота в том, что он делается на ровном склоне без памарок и трудностей уверено и правильно. Если у вас получается сделать его роно и правильно, то похвалите себя, поздравте с освоением первого уровня катания и идите кататься. Теперь вам надо накатать полученые навыки до полностью безсознательного выполнения. И после этого можно переходить ко второй ступени развития техники катания.  

Берегите себя и окружающих. Удовольствия от катания и упехов во всем.