Вы здесь

Самоучитель по горным лыжам. 1 ступень. Первые повороты и упражнение "Циркуль".

Теперь нам надо освоить повороты. Не ездить же постоянно только по-прямой. Давайте поделаем несколько несложных упражнений которые помогут нам освоить некоторые движения и получить некоторые ощущения которые нам помогут освоить технику поворотов. Именно ощущения важны при катании на горных лыжах. Никогда не стремитесь учится катанию через понимание того что вы делаете в теории. Всегда ориентируйтесь на ощущения от действий. Именно через ощущения лыжники контролируют и управляют лыжами.

Начнем с упражнения "циркуль" и порисуем на склоне ровненькие окружности как циркуль рисует кружки на бумаге. Будет немного сложнее чем в случае с рисованием на бумаге, но не настолько сложно чтобы отказаться от катания на горных лыжах.

Для данного упражнения нам понадобится склоне среднего уклона или пологий. Важно чтобы на склоне было минимальное количество людей и он не был ледяной. Чем проще лыжам будет цепляться за склон, тем легче вам будет освоить данное упражнение.

Исходное положение пока стандартное: встаем в положение плуга и берем палки перед собой как показано на рисунке ниже. Важно, как всегда, чтобы ваше тело было смещено вперед и вы чувствовали давление языков ботинок на ноги и давление на плюсну стопы.

Теперь начинаем скольжение вниз по склону и одну руку опускаем вниз к ботинку так чтобы палкой достать до склона.

Не стоит втыкать палку в склон или опираться на нее. Просто касание палкой склона без нажима. Вторая рука остается в исходном положении настолько насколько это возможно.

Начинаем движение. При этом все что от вас требуется это не мешать лыжам жить в их естественно ритме жизни. Лыжи начнут скользить по дуге. Ваша задача почувствовать все ощущения которые появятся при опускании руки вниз. А как только вы опустите руку к склону вес тела перенесется на лыжу к которой вы опустите руку. А вторая лыжа наоборот разгрузится. В результате скольжение будет происходить по дуге так, что опущеная рука окажется снаружи этой дуги. Проскользите до момента когда вы развернетесь и начнете двигаться поперек склона и вернитесь в исходное положение. Теперь повторите все но на другую сторону и вы сделаете дугу в другую сторону. Далее двигайтесь чередуя дуги до конца склона. Именно так, как показано на рисунке:

На данном этапе очень важно почувствовать что загруженная лыжа при переносе на нее веса тела начинает больше цепляться за склон и стремится скользить вдоль своей продольной оси в то время как разгруженная лыжа может скользить во всех направлениях. Вам нужно прочувствовать и научится контролировать направление вашего движения совершая повороты путем переноса веса тела с одной ноги на другую двигаясь в положении плуга.

Смотрите видео:

Дальше поделаем еще одно интересное упражнение для навыка поворота...



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...