Вы здесь

Упражнение для освоения навыка продольной работы при развитии горнолыжной техники "Лодочка"

Крайне полезное упражнение на развитие и понимание продольной работы. Что очень важно при катании на горных лыжах. Данное упражнение позволяет неспешно и без экстрима получить навык переноса тела вперед и назад при катании на горных лыжах. Данное упражнение применяется на всех уровнях развития техники, как новичками, так и продвинутыми горнолыжниками. Фрирайдерам тоже не стоит пренебрегать данным упражнением. В целине тоже надо смещать тело вперед-назад и понимать как это делается.

Выполняется это упражнение просто:

Упражнение можно делать на любом по крутизне склоне, но лучше выбирать склон средней крутизны и с достаточно неплохой степенью подготовки (ровный и твердый).

Встаньте так, чтобы ваши лыжи располагались параллельно друг другу и были поперек линии падения склона. В таком положении они не катятся никуда. Естественно, что они окажутся под небольшим углом к склону (закантованное состояние). Руки поместите на пояс. Далее, сместите тело вперед. вы почувствуете давление на языках ботинок и ваши лыжи начнут скольжение вперед. Контролируйте скорость степенью смещения тела. При приближении к краю склона просто перенесите тело назад. Почувствуйте давление на икры ног. Ваши лыжи перестанут скользить вперед и начнут скользить назад. Повторите все тоже самое. Только при приближении к краю склона перенесите тела ни назад, а вперед. Проделывайте повторы до конца склона.

Если в таком варианте для вас будет непонятно или сложно сделать данное упражнение. то можно добавить хлопок руками. При смещении вперед делайте хлопок спереди и тянитесь за руками. При смещении назад делайте хлопок за спиной и тоже тянитесь за руками.

Не смотрите на лыжи и не сгибайтесь в пояснице. Старайтесь делать хлопки выше и тянитесь за руками. Не крутите плечами и следите за тем, чтобы ваше тело было ровным во время всего выполнения упражнения. Не толкайте лыжи, перемещайте тело вперед и назад и лыжи поедут сами.

Научитесь переносить тело вперед и назад по продольной оси лыж и научитесь чувствовать давление на языки ботинок и на икры ног. Только не ставьте себе целью получить давление на ногах. Оно должно быть результатом смещения тела.

Берегите себя.

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...