Вы здесь

Упражнение на наработку навыка перецентровки, работы рук и работы ног "Бабочка"

В современной горнолыжной технике очень важно чтобы поворот инициировался движением рук которое приводило к смещению тела вперед и внутрь поворота, что в свою очередь изменяло наклон лыж, что приводило бы к повороту. Вот такая непростая цепочка действий. Поработать над ней помогает данное упражнение.

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем подготовленный склон. 

Встаем на лыжи. Лыжи ставим параллельно и начинаем движение вниз по склону. Далее делаем прогрессию движений работы рук, ног и смещения тела. Для этого, руками делаем круговые движения которые мы можем наработать упражнением "Маховик" (летняя версия, зимняя версия). Работаем руками энергично так, чтобы работа рук приводила к движению тела вверх и вниз и сгибанию разгибанию ног. И, в момент когда руки находятся впереди вас, делаем хлопок перед собой. Стараемся чтобы хлопок был перед собой, а не сверху и не снизу. Так же важно, чтобы движения рук по окружностям были плавными и непрерывными. При хлопке тянемся за руками вперед. Представляем перед собой бабочку и тянемся к ней чтобы поймать ее.

Посмотрите на видео-демонстрацию:

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Важно чтобы движение рук инициировало сгибание ног и смещение тела, а не подстраивалось под их работу.

При всей видимой простоте упражнения, оно совсем не простое. При его выполнении очень важно осознать, что надо не руками работать в ритм работы ног, а наоборот: ноги работают в ритме который задает движение рук. Если что-то не понятно, не стесняйтесь и присылайте видео с вашим катанием и выполнением упражнений нам и мы вам подскажем все ли вы делаете правильно и хорошо. На форуме для такого рода вопросов есть специальный раздел "Вопрос к инструктору".

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Категории: 


Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...