Вы здесь

Упражнение на работу ног при катании на горных лыжах "Цапелька с фиксацией ноги"

Данное упражнение есть вспомогательная версия упражнения "Цапелька". В нем все делается так же как и в основной версии за небольшими изменениями. Суть которых проста и незатейлива, но позволяет быстрее освоить правильную работу ног.

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем подготовленный склон относительно пологий. Если пологого склона нет, то делать упражнение можно на любом по крутизне склоне двигаясь поперек склона, но это сложнее.  

Встаем на лыжи. Лыжи ставим параллельно и начинаем движение. Сгибаем обе ноги. Начинаем разгибать одну ногу, а вторую просто оставляем согнутой. При этом, рукой держим согнутую ногу помогая ей оставаться согнутой. Вторую руку держим свободно и используем ее для поддержания баланса. После разгибания опорной ноги сгибаем ее. Сгибание ноги приводит к опусканию тела и согнутой ноги и вы попадаете в положение двух согнутых ног. Таким образом у нас получается что одна нога у нас у нас разгибается, а вторая так и остается согнутой до возвращения ее на землю после сгибания опорной ноги. Повтоярем прогрессию действий.

Упражнение совсем не простое. Оно требует достаточно развитого баланса и при неправильном выполнении может дать больше ненужного, чем нужного. Делайте его осторожно и правильно.

Посмотрите на видео-демонстрацию (показана более простая версия):

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Важно, чтобы нога которая не разгибается поднималась в согнутом положении вместе с телом.
  2. Важно чтобы поднятая лыжа была параллельна скользящей по склону и была выровнена относительно склона горизонтально.

При выполнении этого упражнения в движении поперек склона есть некоторая сложность в том, что лыжа на которой вы скользите будет закантована и движение будет идти по радиусу. Это создаст некоторые сложности, но и поможет наработать некоторые нужные дополнительные движения. Чередуйте ноги.

Данное упражнение дает очень ценный и важный навык разгрузки и загрузки ведущей лыжи. Этот навык очень нужен при связке поворотов.

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...