Вы здесь

Упражнение на наработку прогрессии движений резаного поворота «Шаолинь»

Теперь, когда мы накатали и развили у себя навыки элементарных движений входящих в состав резаного поворота, занимаясь выполнением упражнений "Самолет", "Самолет со сгибанием ног", "Метла" и "Раскачка" нам самое время собирать все в комплекс который можно назвать прогрессией движений. Для сбора единичных навыков в прогрессию есть упражнение "Шаолинь". Делается оно  так.

 Посмотрите Видео - самоучитель в котором рассказывается данное движение...

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем широкий, длинный и пологий склон. Такой по которому вы сможете ехать вниз и не напрягаться психологически. Главное в данном упражнении при движении на лыжах вниз по склону не сбрасывать скорость.

Встаем на параллельные лыжи. Берем палки в одну руку так, чтобы после начала движения палки оказались внутри первого поворота. Начинаем движение вспоминая упражнение раскачка держа лыжи параллельно и движемся как при выполнении упражнения Самолет. При приближении к середине нашей траектории, а точнее к пересечению нами линии падения склона, там где у нас должны быть согнутые ноги, потому как мы получили навык сгибания ног при выполнении упражнения "Самолет со сгибанием ног" и мы двигаемся с применением полученного навыка, мы перекладываем палки в другую руку и смещаем тело за рукой с палками, то есть, в сторону поворота. Следим за тем, чтобы передача палки была с вытянутыми вперед руками и наше тело увлекалось за руками вперед и смещалось вперед. Едем дугу и повторяем вышеописанный комплекс в другую сторону. Для большего понимания движения и передачи палок вот вам картинка:

Посмотрите на видео-демонстрацию:

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Следите за вращением корпуса (тела). Никаких вращений быть не должно. 
  2. Следите за положением тела в продольной оси и не допускайте "проваливания" на пятки и перехода в заднюю стойку. Если появится проваливание назад то акцентируйте смещение рук вперед и смещайте движением рук тело вперед.
  3. Следите за плавным сгибанием ног к концу дуги. Не катитесь дугу на прямых ногах с резким сгибанием ног в конце дуги.
  4. Не разгибайте ноги при передаче палок. Продолжайте движение по дуге выпрямляя только внешнюю ногу.

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...