Вы здесь

Упражнение (прогрессия) на наработку навыка работы рук "Бабочка в траектории"

В упражнении "Бабочка" говорилось о том, что это подводящее или вспомогательное упражнение на развитие навыка работы рук при катании на горных лыжах. Теперь переходим к основной части упражнения "Бабочка в траектории". Не сложно догадаться, что речь пойдет о том же упражнении, но у же не при скольжении по прямой, а при движении по траектории поворотами. То есть, учиться смещать тело будем уже применительно к движению по траектории.

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем подготовленный склон умеренного уклона и достаточно широкий для комфортного движения. 

Встаем на лыжи. Лыжи ставим параллельно и начинаем движение вниз по склону. Далее делаем круговые движения руками которые мы делали в упражнении "Бабочка". Работаем руками энергично так, чтобы работа рук приводила к движению тела вверх и вниз и сгибанию разгибанию ног. Так же делаем хлопок, но уже не пред собой, а смещая руки внутрь поворота. И так же тянемся за руками во время хлопка. Важно, чтобы мы не руки подстраивали в ритм движения по траектории, а траектория менялась в след за смещением тела которое смещается за руками.

Посмотрите на видео-демонстрацию:

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Важно чтобы движение рук инициировало сгибание ног и смещение тела, а не подстраивалось под их работу.
  2. Важно чтобы движение рук приводило к смещению тела внутрь поворота и именно это приводило к изменению траектории движения.

При всей видимой простоте упражнения, оно совсем не простое. При его выполнении очень важно осознать, что надо не руками работать в ритм работы ног и траектории, а наоборот: ноги работают в ритме который задает движение рук. Если что-то не понятно, не стесняйтесь и присылайте видео с вашим катанием и выполнением упражнений нам и мы вам подскажем все ли вы делаете правильно и хорошо. На форуме для такого рода вопросов есть специальный раздел "Вопрос к инструктору".

При выполнении данного упражнения многие люди могут вам заметить, что вы "вскакиваете" между поворотами. Не обращайте внимание. Это нормально в этом упражнении.

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Категории: 


Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...