Самоучитель по горным лыжам. Ступень 1.3 - Выравнивание корпуса

Дальше нас с вами ждет упражнение которое не имеет прямого отношения к изучаемому и осваиваему движению, но очень полезное. Из практики занятий на склоне с живыми людьми известно, то выполнение предыдущих упражнений неизбежно приводит к одной и той же ошибке, а именно, развороту корпуса внутрь поворота. Ошибка это неприятная и противная, тянет за собой множество неприятных моментов и нам стоит избавится от нее сразу как только она появляется. Если у вас такого вращения корпуса не появилось, то упражнение все равно стоит поделать. Навредить оно не может как и любое выравнивающее упражнение и в любом случае будет полезным. 

Делается упражнение на любом склоне. На более пологом вам будет проще, но и на крутом все выполнимо. 

Встаем в исходное положение: ноги на ширине плеч, тело смещено вперед до появления давления на языки ботинок и плюсну, руки перед собой на уровне груди держим палки за кончики. 

Начинаем скольжение поперек склона. Разворачиваем корпус вверх по склону во внешнюю сторону будущего поворота. Начинаем скольжение в поворот и держим корпус в повернутом состоянии до самомго конца поворота пока мы не начнем скользить поперек склона, но уже в другую сторону. Чтобы немного видеть куда и как мы едем голову можно немного повернуть в сторону движения, но внимательно следить за тем, чтобы корпус не повернулся вслед за головой.

Когда мы приехали в самый конец поворота разворачиваем корпус в другую сторону так чтобы он опять оказался повернутым вверх по склону и едем следующий поворот в другую сторону. И так меняем повороты до конца склона.

Делать данное упражнение стоит до появления осознанного понимания и ощущения вращения корпуса. Суть упражнения в том, чтобы вы научились чувствовать вращение корпуса и управлять им. 

Данное упражнение чисто техническое. При правильном выполнении и отсутствии ненужных движений каких-либо нестандартных нагрузок на определенные группы мышц быть не должно. Должна быть равномерная утомляемость всех мышц. Возможно небольшое утомление мышц спины и пресса.

Посмотрите видео-демонстрацию:

Берегите себя.