Вы здесь

Самоучитель по горным лыжам. Ступень 1.3 - Выравнивание корпуса

Дальше нас с вами ждет упражнение которое не имеет прямого отношения к изучаемому и осваиваему движению, но очень полезное. Из практики занятий на склоне с живыми людьми известно, то выполнение предыдущих упражнений неизбежно приводит к одной и той же ошибке, а именно, развороту корпуса внутрь поворота. Ошибка это неприятная и противная, тянет за собой множество неприятных моментов и нам стоит избавится от нее сразу как только она появляется. Если у вас такого вращения корпуса не появилось, то упражнение все равно стоит поделать. Навредить оно не может как и любое выравнивающее упражнение и в любом случае будет полезным. 

Делается упражнение на любом склоне. На более пологом вам будет проще, но и на крутом все выполнимо. 

Встаем в исходное положение: ноги на ширине плеч, тело смещено вперед до появления давления на языки ботинок и плюсну, руки перед собой на уровне груди держим палки за кончики. 

Начинаем скольжение поперек склона. Разворачиваем корпус вверх по склону во внешнюю сторону будущего поворота. Начинаем скольжение в поворот и держим корпус в повернутом состоянии до самомго конца поворота пока мы не начнем скользить поперек склона, но уже в другую сторону. Чтобы немного видеть куда и как мы едем голову можно немного повернуть в сторону движения, но внимательно следить за тем, чтобы корпус не повернулся вслед за головой.

Когда мы приехали в самый конец поворота разворачиваем корпус в другую сторону так чтобы он опять оказался повернутым вверх по склону и едем следующий поворот в другую сторону. И так меняем повороты до конца склона.

Делать данное упражнение стоит до появления осознанного понимания и ощущения вращения корпуса. Суть упражнения в том, чтобы вы научились чувствовать вращение корпуса и управлять им. 

Данное упражнение чисто техническое. При правильном выполнении и отсутствии ненужных движений каких-либо нестандартных нагрузок на определенные группы мышц быть не должно. Должна быть равномерная утомляемость всех мышц. Возможно небольшое утомление мышц спины и пресса.

Посмотрите видео-демонстрацию:

Ну и нам осталось собрать все в единое целое...

Берегите себя.

Комментарии и мнения

Добрый день! Роман - я давно читаю ваш сайт-но зарегистрировался только сейчас - пересматривая и решая, что делать в этом сезоне, куда двигаться. На самом деле большое спасибо за простое введение в катание - до того как я наткнулся на ваш сайт и обучающие видео-можно все что я делал вычеркнуть и выбросить - все начал заново с первых шагов и наконец смог подтянуться к своим товарищам, которые катаются давно, и в Геше уже езжу с ними-но с отставанием в скорости. Словом - большое спасибо за этот ресурс.
Но вопрос в другом - в данном упражнении мы боремся с разворотом корпуса внутрь поворота - но разве не именно разворот корпуса нарабатывался в упражнениях по экспертному скользящему повороту ("корпус разворачивается внутрь поворота" - улок двумя палками на входе, например)? Или же для скользящего поворота-одно, для резаного-другое?

Дело в том, что вращение корпусом есть динамический прием который применяется для решения разных вопросов. На одном этапе осваивается одно, на другом другое - на скорости поворачиваем корпус внутрь поворота для догрузки носков, в коротком наоборот наружу для работы в задник. Но для умения работать корпусом нужно уметь осознанно управлять вращением и контрвращением. Только осознанное умение управлять делает вращение корпусом инструментом дающим дополнительные возможности и потому надо уметь вращать им во все стороны.

Вот и весь секрет.

Спасибо, идея ясна, а то товарищи мне говорят только то, что корпус должен просто смотреть вниз по склону

А товарищи кто?

В общем, решать только вам кого слушать, а кого нет.

В смысле с кем катаюсь. Перечитал еще раз главы самоучителя и понял, что надо вернуться к 1.3, ошибок накатал море, а ведь уже присматривался к развитию заклона. Спасибо, слушаю вас, пытаюсь понять как могу, отсюда и вопросы. Кстати, видео на форуме (чужие) плюс их клиенты помогают количество своих ошибок

Не клиенты а комментарии конечно, андроид клава исправляет слова :)



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...