Вы здесь

Самоучитель по горным лыжам. 2 ступень. Элементарные резаные дуги или упражнение "раскачка"

Теперь перейдем к непосредственному связыванию поворотов и построим последовательность элементарных движений в самом простом их выполнении. Или говоря совсем просто, нам нужно сейчас попробовать сделать связку поворотов на уровне ведения лыж чтобы получить не одну дугу поперек склона, а несколько дуг вдоль склона связанных между собой.

Выбираем склон с небольшим уклоном и широкий. Чем он будет длиннее тем лучше. Так же, не мало важно чтобы на нем было поменьше народа. И начинаем. Ставим лыжи параллельно на расстоянии 15-20 сантиметров друг от друга. Ноги подсогнуты, тело смещено вперед до ощущения давления на плюсну и языки ботинок. Руки держат палки за рукоятки и разведены в стороны как крылья самолета или просто согнуты в локтях в рабочем положении.

Начинаем скольжение вниз по склону. Смещаем тело в сторону первого поворота и зависаем чтобы лыжи начали поворачивать сами. Если вы сместите тело в сторону поворота то лыжи начнут поворачивать. Мы это проходили когда накатывали одну дугу. Теперь просто зависаем и едем дугу. Доехав до линии падения склона переносим тело в другую сторону следя за смещением вперед. Лыжи начинают делать дугу в другую сторону. Доехав до конца дуги делаем то же самое в обратную сторону. И так до конца склона. За нами должна оставаться змейка параллельных острых следов.

На данном этапе нам не важно получение новых навыков. Нам важнее закрепит имеющиеся и применить их в динамике в лояльных условиях связки поворотов. Важно не нахватать ошибок в виде вращения корпуса или еще каких. Должны получится ровные резаные следы в виде дуг. За этим и стоит следить. Принципиально это очень простое упражнение и единственная ошибка которая в нем бывает это вращение корпуса. За этим надо просто следить. Не нужно стремится сделать повороты короче или меньше вращением корпуса. Важно научится давать лыжам проехать их радиус. В данном случае очень важно выбрать правильный склон. Он должен быть настолько пологим, чтобы вы могли комфортно  без страха просто скользить вниз не гася скорость.

Все остальные ошибки мы решали занимаясь предыдущими упражнениями. И, если они у вас проявляются сейчас, то вам просто стоит вернуться к предыдущим упражнениям и решить все вопросы пользуясь рекомендациями по исправлению ошибок.

Траектория нашего движения и динамика сгибания/разгибания ног должны быть следующими:

Проверить правильность выполнения упражнения можно посмотрев на следы. Должно быть два ровных острых следа. Расстояние между лыжами старайтесь держать 20-30 сантиметров. Важно следить чтобы не было никаких вращений корпусом. 

Смотрите видео:

Теперь давайте добавим поворотам динамики...

Категории: 


Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...