Вы здесь

Для гуру

Горные лыжи. Тренировочный процесс. Как компоновать упражнения в течении тренировки.

Все горнолыжники так или иначе некоторое время уделяют развитию техники катания. В большей или меньшей степени, но уделяют. И все хотят уделять тренировкам и скучным упражнениям меньше времени, чтобы больше оставалось на просто покататься в удовольствие. Давайте найдем решение как затрачивать меньше времени на упражнения и получать максимум эффекта.

Упражнение на развитие навыка входа в поворот "Зашагивание"

Агрессивное красивое резаное катание это ли не мечта многих горнолыжников. Но, что является основой горнолыжной техники? Да, это поворот. Красивая техника это красивые повороты. А красивые повороты это хорошее начало поворота. Не может поворот быть хорошим если его начали неправильно и не агрессивно. Вот именно на наработку навыка входа в поворот и закантовку лыжи при входе в поворот и есть несложное упражнение "Зашагивание".

Упражнение на работу ног при катании на горных лыжах "Цапелька с фиксацией ноги"

Данное упражнение есть вспомогательная версия упражнения "Цапелька". В нем все делается так же как и в основной версии за небольшими изменениями. Суть которых проста и незатейлива, но позволяет быстрее освоить правильную работу ног.

Упражнение на работу ног при катании на горных лыжах "Цапелька"

Для развития навыка сгибания/разгибания ног, а это очень важный момент при катании на горных лыжах есть упражнение "Цапелька". Для нарабатывания навыка сгибания загруженой ноги есть упражнение "Цапелька". Вот основная версия данного упражнения. 

Категории: 

Упражнение на работу ног при катании на горных лыжах "Цапелька с хлопком"

Для развития навыка сгибания/разгибания ног, а это очень важный момент при катании на горных лыжах есть упражнение "Цапелька". У этого упражнения есть множество вариаций. Вот одна из таких вариаций в которой к упражнению добавлена работа рук и хлопок для сохранения смещения тела вперед. 

Категории: 

Упражнение (прогрессия) на наработку навыка работы рук "Бабочка в траектории с двойным хлопком"

В упражнении "Бабочка в траектории" нарабатывалось смещение тела внутрь поворота и вперед инициируемое работой рук. На практике выясняется, что не всем достаточно одного хлопка для смещения тела как надо и куда надо. Поэтому есть версия упражнения с двумя хлопками. Вот она.

Категории: 

Упражнение (прогрессия) на наработку навыка работы рук "Бабочка в траектории"

В упражнении "Бабочка" говорилось о том, что это подводящее или вспомогательное упражнение на развитие навыка работы рук при катании на горных лыжах. Теперь переходим к основной части упражнения "Бабочка в траектории". Не сложно догадаться, что речь пойдет о том же упражнении, но у же не при скольжении по прямой, а при движении по траектории поворотами. То есть, учиться смещать тело будем уже применительно к движению по траектории.

Категории: 

Упражнение на наработку навыка работы рук "Маховик"

Работа рук очень важный аспект в современной технике катания на горных лыжах. Однако, далеко не всем понятно, что значат загадочные слова "инициация поворотом" или "укол палкой". Вот несложное упражнение на развитие не только работы рук, но и на развитие понимания и ощущения того, как работа рук инициирует смещение тела.

Категории: 

Упражнение на наработку навыка перецентровки, работы рук и работы ног "Бабочка"

В современной горнолыжной технике очень важно чтобы поворот инициировался движением рук которое приводило к смещению тела вперед и внутрь поворота, что в свою очередь изменяло наклон лыж, что приводило бы к повороту. Вот такая непростая цепочка действий. Поработать над ней помогает данное упражнение.

Категории: 

Упражнение (дополнительное) на наработку навыка закантовки лыжи "Паук без палок"

При выполнении упражнения "Паук"  у многих лыжников возникают трудности. Если трудности возникают по причине сложности движений и невозможности сконцентрированности на множестве элементов "руки", "ноги", "лыжи"... можно упростить упражнение и убрать палки. Тем более, что без палок, оно еще, на мой взгляд, работает эффективнее.

Страницы



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...