Вы здесь

Применение роликов для горнолыжников

В этом разделе все материалы по использованию роликов в летней подготовке горнолыжников.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: "Повороты на параллельных роликах на уклоне"

Самоучитель по роликам для горнолыжниковСамое похожее на горнолыжное катание упражнение на роликах - "поворот на параллельных роликах на уклоне". Это даже скорее не упражнение, а скорее контрольная работа по работе на роликах. Его лучше делать в паре с вот этим упражнением...  Суть упражнения в том, чтобы делать связные повороты на роликах. Делается оно так.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: "Качели со сгибанием ног на уклоне"

Самоучитель по роликам для горнолыжниковПосле подготовки на плоскости до уровня уверенного исполнения базовых движений можно переходить на уклон. Уклон позволяет нам не отвлекаться на точки ногами, потому как ролики сами катятся вниз. Больше ничего получить полезного от уклона при занятиях на роликах мы, наверное, и не сможем, потому и не стоит увлекаться катанием с горки. Но, есть вещи которые хорошо делать именно на уклоне не отвлекаясь на толчки. Вот одно из таких упражнений.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Качели со сгибанием ног"

Самоучитель по роликам для горнолыжниковПосле освоения основ смещения в поворот и сгибания ног следует переходить к освоению прогрессии на связь этих двух движений. Для этого существует упражнение "Качели со сгибанием ног". Суть его и выполнение следующие:

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Качели"

Самоучитель по роликам для горнолыжниковСледующее важное движение при катании на горных лыжах которое обязательно стоит включать в межсезонную подготовку на роликах, это смещение в поворот или заклон. Вот упражнение на развитие основ данного движения. Начинать освоение заклона на роликах следует именно с этого упражнения. Делается оно так.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Цапелька со сгибанием ног".

Самоучитель по роликам для горнолыжниковПосле освоения достаточного уровня баланса и сгибания ног наработанное упражнениями "Цапелька" и "Сгиб-разгиб ног", можно перейти к более сложным вещам - к сбору элементарной линейной прогрессии. Прогрессия это объединение нескольких движений. Давайте рассмотрим упражнение "Цапелька со сгибанием ног" которое само по себе и есть прогрессия. Делается оно так.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение на сгибание и разгибание ног.

Самоучитель по роликам для горнолыжниковЕще одно важное движение при катании на горных лыжах, которое стоит нарабатывать при занятиях летом на роликах - сгибание и разгибание ног. Очень часто ему уделяется недостаточное внимание и в результате на лыжах выползают очень неприятные ошибки. Давайте рассмотрим как его делать и на что стоит обратить особое внимание.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение на развитие навыка продольного баланса на роликах.

Самоучитель по роликам для горнолыжниковОчень важно при катании на горных лыжах - продольный баланс или продольная работа. Это перенос тела вперед и назад. При работе на роликах это движение тоже очень важно. Хотя и его полноценное выполнение как на лыжах невозможно, но нарабатывать его основы просто необходимо. Иначе, при переходе на снег, у вас будут трудности с переносом тела вперед и назад и ваше катание будет статичным. Чтобы не накатать на роликах ошибок, на начальном этапе занятий на роликах для горнолыжников стоит позаниматься над развитием продольного баланса и ощущения продольной работы. Для этого есть простое упражнение. Вот оно.

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Цапелька"

Самоучитель по роликам для горнолыжниковУпражнение "Цапелька" со стороны кажется очень простым, но при выполнении могут возникнуть некоторые сложности. Суть данного упражнения в развитии баланса на роликах. А, как известно, баланс при катании на горных лыжах дело очень важное и нужное и его много не бывает. Для уверенного выполнения даного упражнения необходимо чувствовать и уметь управлять телом как в продольной оси (по линии движения), так и в поперечной. Потому не стоит торопиться и начинайте с движений на плоскости и на небольшой скорости. В деталях это упражнение делается так:

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: С чего начинать и как получить пользу от занятий на роликах.

Самоучитель по роликам для горнолыжниковРолики для горнолыжников вещь, в какой-то мере полезная. Опять же все упирается в то, что и как на них делать. И, как правило, чаще всего возникают вопросы о том, как и какие упражнения делать, как ставить тренировочную трассу и на каком уклоне лучше заниматься. Однако, начинать стоит не с этого. А с чего? А вот с чего.

Видео пособие с упражнениями на роликах для горнолыжников - часть 1 "Динамическое ОФП".

Самоучитель по роликам для горнолыжниковВ данной серии показаны некоторые основные упражнения на роликах для горнолыжников направленные на развитие баланса и определенных мышц полезных для катания на горных лыжах. С этого надо начинать и не торопиться.

Страницы



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...