Вы здесь

Упражнения

Физическая подготовка. Какие мышцы готовить и развивать перед горнолыжным сезоном?

Перед сезоном многие горнолыжники, да и не тоько горнолыжники, приходят к пониманю неготовности физического состояния к активному катанию и начинают готовится изнуряя себя физическими упражнениями. Давайте разберемся как это делать правильно начав с понимания того какие мышцы стоит готовить.

Физическая подготовка. Упражнение-прогрессия на развитие навыка смещения вперед и выпрямления.

горнолыжной курорт саленПри входе в поворот или, правильнее говорить, в начале поворота при катании на горных лыжах лыжнику нужно сместить тело вперед и выпрямиться. На словах все легко, но на практике не многим это удается. Причин неудач много начиная от недостаточной физической готовности, заканчивая простой нехваткой координации. Помочь в решении некоторых трудностей в выполнении комплекса этих движений может несложное с виду упражнение.

Это не просто упражнение, а упражнение-прогрессия. То есть, оно состоит из нескольких упражнений выстроенных в некоторую последовательность. В основе движения лежит упражнение "Пушка" на развитие навыка смещения тела вперед. Только мы убираем мячик и начинаем делать движение серийно. 

Категории: 

Физическая подготовка: С чего начинать силовые тренировки.

Упражнение большие шагиБольшинство людей приходящих в тренажерный зал, озадачиваются рядом вопросов таких как: "С каким весом работать?", "Как выбрать режим тренировок?", "Как скомпановать упражнения в программу?"... Однако, не буду опять оригинален, но начинать надо не с этого. А... С постановки техники занятий в тренажерном зале. Да. Именно так и только так. И вот почему и как это делать.

Категории: 

Физическая подготовка: Специфика силовых тренировок в тренажерном зале.

Упражнение большие шагиПодготавливаться к горнолыжному сезону, как и развивать свое общефизическое состояние во время сезона можно в разных местах и при использовании различных агрегатов и приспособлений. Кто-то любит заниматься собой на лестничной площадке прыгая за почтой с 10 этажа до 2-го и обратно. Кто-то предпочитает заниматься на свежем воздухе в парке прыгая через веревочки и стаканчики, что тоже прекрасно лишь был бы результат. Есть же люди которые имеют возможность заниматься в специально построенных тренажерных залах в которых есть разные тренажеры, гантели и специальные приспособления. Это тоже хорошо, только надо знать как добиться максимального эффекта. Для таких людей мы начинаем описывать что и как делать с собой в тренажерном зале.

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение "Прыжки на двух ногах по "трассе".

Упражнение большие шагиПосле упражнения на прыжки в длину можно немного усложнить задачу и уже совсем близко придти к некоторой похожести на горнолыжную технику. И похожесть на самом деле не в том, что мы будем двигаться по некоторой траектории, а именно в движениях. Предлагаем вам ознакомится с упражнением прыжков на двух ногах по определенной траектории. Делается оно так:

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие работы рук и ног "Прыжки в длину на двух ногах".

Упражнение большие шагиПосле упражнения "Большие шаги" можно уже переходить к чему-то тому, что наиболее похоже на движения горнолыжника и максимально приближено к элементарным горнолыжным движениям. Следующее упражнение в длинной прогрессии упражнений на работу рук: "Прыжки в длину на двух ногах". Делается оно так:

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка синхронности работы рук и ног "Большие шаги".

Упражнение большие шагиПосле упражнения "Мячик" которое помогло нам синхронизировать работу рук и ног при движении в вертикальной плоскости, давайте добьемся синхронности работы при движении вперед. Для этого мы можем использовать упражнение "Большие шаги". Оно тоже очень простое, но так же требует точности исполнения. Делается оно так:

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка синхронности работы рук и ног "Мячик".

Упражнение мячикПосле упражнения "Маховик в движении" которое мы делали стоит переходить к дальнейшему развитию работы рук и уже немного начинать связывать руки с ногами. Задача в том, чтобы движения были согласованными и эффективными. Для этого есть упражнение "Мячик". Делается это так:

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка работы рук "Маховик с движением".

упражнение Маховик в движенииПосле упражнения "Маховик" которое мы делали на месте без движения вперед и его успешного освоения можно переходить к дальнейшему развитию работы рук. Дальше усложним задачу и добавим движение вперед. Делается это так:

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка работы рук "Маховик".

Упражнение "Маховик" на развитие работы рук у горнолыжников.После упражнения "Мельница" и его успешного освоения можно переходить к дальнейшему развитию работы рук. Вот еще одно упражнение на развитие навыка работы рук "Маховик". Внешне они оба очень похожи, но отличия есть.

Категории: 

Страницы



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...