Вы здесь

Упражнения

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие навыка работы рук "Мельница".

Упражнение "Мельница" на развитие работы рук у горнолыжников.Как уже много раз у нас было описано - работа рук это очень важный момент в технике катания на горных лыжах. В тоже время инструкторами и тренерами по горным лыжам откровенно мало внимания уделяется данному вопросу. В данном материале мы не станем вдаваться в подробности почему руки это важно и даже не будем описывать как же ими надо работать. Это тема требует особого глубокого разбора. В данной статье предлагаем вашему вниманию элементарное упражнение начального уровня на развитие работы рук у горнолыжников. С этого упражнения надо начинать работать над руками.

Категории: 

Физическая подготовка. СФП: упражнение на развитие синхронности работы рук и ног.

Строение лыжС работой рук у начинающих и не совсем начинающих горнолыжников на практике все обычно обстоит плохо. Никогда не понимал, что не так с руками и что в них сложного, но работать синхронно с ногами не говоря о том, чтобы еще и эффективно работать практически ни у кого не получается и на склоне приходится тратить много времени на решение этого вопроса. Потому я настоятельно рекомендую не тратить лето зря и поделать несложные упражнения на работу рук. Вот одно из них.

Категории: 

Физическая подготовка: упражнение "Поперечные прыжки через веревку" на развитие работы голеностопа.

Упражнение прыжки через веревкуУпражнение на развитие как навыка толчка и приземления так и для простейшего нарабатывания физической силы мышц голени.  Есть несколько вариаций в основе которых лежит простейшая затея - поперечное перепрыгивание препятствия в виде натянутой веревки. Делается упражнение просто:

Категории: 

Физическая подготовка: Разновидности приседаний и их применение в подготовке горнолыжников и прочих спортсменов.

ПриседанияВ списке упражнений на развитие общефизической подготовки есть такое упражнение которое называется "Приседания" и которое все тренера и инструктора очень любят. Практически невозможно найти программу по развитию спортсменов в котором нет приседаний. Но! Все ли приседания одинаковы? И какое именно приседание имеется ввиду в программах со списком упражнений?

Категории: 

Физическая подготовка: Упражнение для горнолыжников на развитие работы на сгибание и разгибание "Выпрыгивание вверх с хлопком".

Упражнение на развитие работу ног у горнолыжниковОдно из самых важных в горнолыжной технике, как и в просто физическом состоянии человека - работа ног на сгибание и разгибание. При катании на горных лыжах для горолыжника очень важно делать быстрое и точное смещение тела внутрь поворота при разгибании внешней ноги. Для этого нога должна уметь разгибаться точно и быстро. Для этого она должна обладать определенной физической формой которую легко наработать упражнением "Выпрыгивание вверх с хлопком". Делается оно так:

Категории: 

Физическая подготовка: Упражнение на развитие продольной работы и работы ног "Лягушка"

Упражнение ЛягушкаДанное упражнение может использоваться для развития множества полезных навыков и движения. Как и использоваться просто для развития физического состояния. В зависимости от целей использования упражнения в него необходимо вносить незначительные, но очень важные изменения. В случае данной статьи мы рассмотрим применение данного упрожнения с целью развития навыка прогрессии выпрыгивания и приземления которая используется в технике правильного бега и имеет непосредственное отношение и к горнолыжной технике.

Категории: 

Физическая подготовка: Упражнение на развитие навыка переноса веса тела вперед "Пушка"

Упражнение Пушка на развитие перецентровкиВ горных лыжах, как и во многих других видах спорта и дисциплинах, есть очень важное движение - перенос веса тела вперед или, как это называют в горных лыжах - перецентровка. На практике объяснить или показать данное движение не совсем просто. Трудность в том, что это комплексное движение в котором очень много элементов и ощущений для самоконтроля. Для наработки навыка данного движения в летней подготовке существует упражнение "Пушка". Делается оно совсем несложно, но позволяет не только понять данное движение перецентровки, но и натренировать навык и развить нужные мышцы. Делается оно так:

Категории: 

Страницы

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...