В упражнении "Бабочка" говорилось о том, что это подводящее или вспомогательное упражнение на развитие навыка работы рук при катании на горных лыжах. Теперь переходим к основной части упражнения "Бабочка в траектории". Не сложно догадаться, что речь пойдет о том же упражнении, но у же не при скольжении по прямой, а при движении по траектории поворотами. То есть, учиться смещать тело будем уже применительно к движению по траектории.
Для выполнения данного упражнения выбираем подготовленный склон умеренного уклона и достаточно широкий для комфортного движения.
Встаем на лыжи. Лыжи ставим параллельно и начинаем движение вниз по склону. Далее делаем круговые движения руками которые мы делали в упражнении "Бабочка". Работаем руками энергично так, чтобы работа рук приводила к движению тела вверх и вниз и сгибанию разгибанию ног. Так же делаем хлопок, но уже не пред собой, а смещая руки внутрь поворота. И так же тянемся за руками во время хлопка. Важно, чтобы мы не руки подстраивали в ритм движения по траектории, а траектория менялась в след за смещением тела которое смещается за руками.
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Важно чтобы движение рук инициировало сгибание ног и смещение тела, а не подстраивалось под их работу.
- Важно чтобы движение рук приводило к смещению тела внутрь поворота и именно это приводило к изменению траектории движения.
При всей видимой простоте упражнения, оно совсем не простое. При его выполнении очень важно осознать, что надо не руками работать в ритм работы ног и траектории, а наоборот: ноги работают в ритме который задает движение рук. Если что-то не понятно, не стесняйтесь и присылайте видео с вашим катанием и выполнением упражнений нам и мы вам подскажем все ли вы делаете правильно и хорошо. На форуме для такого рода вопросов есть специальный раздел "Вопрос к инструктору".
При выполнении данного упражнения многие люди могут вам заметить, что вы "вскакиваете" между поворотами. Не обращайте внимание. Это нормально в этом упражнении.
Вот вроде и все.
