Основной практической проблемой мешающей смещению внутрь поворота является внутренняя нога. Точнее, не умение ей управлять и чувствовать загрузку. Причин такого явления много и, к сожалению, на предыдущих этапах обучения катанию избежать их было очень сложно. Проще было оставить их на текущий момент и разобраться с ними по полной программе. Давайте начнем и сделаем первое упражнение.
Упражнение такое, или очень похожее на него, мы с вами уже делали в самом начале нашего обучения. Мы его называли "Скребок". Разница в том, что ранее мы его делали на двух ногах, а теперь будем делать его на одной ноге, да еще и внутренней. Суть его в том, что оно дает ранее не совсем доступное нам ощущение - закантовка внешнего канта лыжи. На начальных этапах освоения техники катания так получается, что интуитивно проще кататься нагружая только внешнюю лыжу и закантовывая только внутренний кант. Этому много объяснений на уровне теории, но нас интересует только практика. Мы же все же не на инструкторском семинаре и теориями заниматься для нас сейчас не нужно и не важно. Так вот, данное упражнение дает на начальном уровне получить навык ощущния и управления закантовкой внешнего канта лыжи.
Находим чистый склон средней или немного более чем средней крутизны. Длина склона не важна. И ширина тоже не важна. Ездить поворотами мы не будем. Встаем с краю склона, лыжи ставим поперек склона. Смещаем тело вперед до появления ощущения давления на языки ботинок и плюсну. Поднимаем ногу которая расположена ниже по склону и стоя на одной ноге начинаем смещаться телом ниже по склону. Все то же самое, что и в упражнении которое мы выполняли на две ноги, но на одной ноге. Добиваемся ровного управляемого скольжения без рывков. Учимся резко останавливаться и резко ускорятся. Пробуем скользить на равномерно малой скорости. Делаем упражнение на одну ногу и на другую ногу. Доводим упражнение до автоматизма и бессознательного идеального исполнения.
Очень важно чтобы ваше тело в ходе упражнения было выровненно и не было перекосов и изгибов ни в пояснице, ни в коленях:
Данное упражнение можно отнести к силовым. В нем участвуют мышцы спины, пресса и ног. Это хорошее упражнение для продольного баланса.
