В прошлой части мы позанимались смещением внутренней ноги вперед на входе в поворот. Теперь давайте позанимаемся развитием полезнейшего навыка переноса тела вперед и разгрузки задника лыж.
Зачем нам это надо? Как известно из теоретической части нам это надо для разворота лыж разгрузкой задника и для контроля скорости. Давайте научимся это делать на практике.
Для этого нам нужен склон средней крутизны любой ширины. Мы не будем по нему ездить поворотами, а будем просто скользить вниз делая некоторые манипуляции с лыжами.
Итак. Начинаем движение вниз по склону внимательно следя за тем, чтобы корпус был сильно смещен вперед. Двигаемся некоторое расстояние для набора скорости и резко разворачиваем лыжи поперек траектории нашего движения переходя с продольного на боковое проскальзывание.
Разворот лыж осуществляем одновременным смещением ног в противоположных направлениях с разворотом корпуса. Одну ногу смещаем вперед, вторую заталкиваем назад и разворачиваем корпус вниз по склону. Смотрите на картинку:
Ключевой момент данного упражнения в резком переходе в боковое проскальзывание чтобы при этом центр тяжести нашего тела оказывается над носами лыж. То есть, с сохранением смещения вперед.
При этом давление приходится именно на носы лыж и лыжи проскакивают поперечно именно из-за разгрузки задников. Но в этот момент вы ощущаете давление на языках ботинка и на плюсне потому как тело смещено вперед. Именно эти ощущения и являются ключевыми при смещении корпуса вперед.
Главное что нужно научиться в данном упражнении, что для смещения центра тяжести вперед, то есть так чтобы центр тяжести оказался перед центром лыж относительно продольной оси лыж, можно не только смещать корпус вперед, но и смещать ноги назад. Нам же не обязательно смещать именно корпус, нам надо чтобы он оказался впереди, а как мы это сделаем уже детали.
Для закрепления навыка после разворота лыж поперек линии спуска старайтесь скользить вниз по склону с равномерной скоростью и без изменения направления скольжения. Старайтесь скользить по одной линии с линией вашей траектории на разгоне до разворота лыж. При переносе веса тела на задники или носы лыж вас будет смещать в сторону при боковом проскальзывании. Научитесь управлять этим сносом.
Итак вы научились тому, что можно переносить вес тела вперед смещением ног назад. Теперь давайте научимся переходу в новый поворот с применением импульса от блокировки лыж на выходе из поворота.
