
Ссылки на методичку.
https://disk.yandex.ru/i/qgfIqnaKw5gibw
http://www.fgssr.ru/novostj.asp…
1. Интересуют слабые стороны документа.
2. Сильные стороны документа.
3. Можно ли его брать за основу построения тренировочного плана взрослому человеку.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Отличная методичка.Что…
Опубликовано Роман Костров - вт, 01/28/2025 - 19:50
Отличная методичка.
Что именно тут мы можем и как обсудить? Что вы планируете из этого брать себе?
Какую страницу можно обсудить?
Я, честно, не понимаю, что тут можно обсуждать.
Номер страницы или конкретные темы или упражнения для обсуждения можете точно указать?
И что тут можно разбирать???
Опубликовано Роман Костров - вт, 01/28/2025 - 20:10
4.1.3. Этап совершенствования спортивного мастерства
Эффективность спортивной подготовки на ССМ обусловлена рациональным сочетанием технической подготовкой и физической подготовкой.
На ССМ наряду с ОФП и СФП, направленных на развитие, в том числе специальной выносливости и скоростно-силовых качеств, продолжается учебно-тренировочный процесс над совершенствованием индивидуальных качеств обучающихся, их психологической устойчивости к предстоящей соревновательной деятельности. На ССМ в связи со значительным повышением объема специализированной нагрузки и увеличения времени работы на склонах повышается роль и значение, отводимое на профилактику травматизма и на восстановительные мероприятия в спортивной подготовке.
Основные задачи:
1. Совершенствование и удержание индивидуального уровня ОФП и СФП;
2. Совершенствование и реализация технико-тактического мастерства;
3. Совершенствование управления коррекции психологического состояния;
4. Повышение стабильности в демонстрации высоких спортивных результатов;
5. Накопление соревновательного опыта;
6. Сохранение здоровья.
Рекомендации для ССМ по видам спортивной подготовки с упражнениями представлены в таблице 16.
Техническая подготовка
Спуски косые, прямые в низкой, средней и высокой стойках.
Специально-подготовительные упражнения на лыжах.
Преодоление неровностей рельефа склона.
Повороты малого радиуса на параллельных лыжах.
Прохождение сочетаний ворот.
Прохождение «змейки».
Повороты с конькового шага.
Слалом.
Повороты среднего радиуса.
Повороты с широкого шага.
Слалом-гигант.
Прыжки на лыжах.
Повороты большого радиуса.
Супер-гигант.
Скоростной спуск.
Повороты малого радиуса на бугристом, неровном склоне.
Повороты малого радиуса на перегибе склона (увеличение крутизны склона).
Повороты среднего радиуса на бугристом, неровном склоне.
Повороты среднего радиуса на склоне увеличивающейся крутизны.
Повороты большого радиуса на ровном склоне.
Повороты большого радиуса на неровном склоне.
Повороты большого радиуса на склоне увеличивающейся крутизны.
Резаные повороты.
Старт, стартовый разгон.
Упражнение на совершенствование управления движением на лыжах.
И как по этому можно строить план или программу тренировок?
Кто ищет, тот найдет
Опубликовано biohimik196 - пн, 02/03/2025 - 20:13
Думал над недельным тренировочным планом во время сезона. Нашёл все на этом сайте.
Спасибо за проделанную работу, Роман!
ну да, на сайте полно…
Опубликовано Роман Костров - пн, 02/03/2025 - 21:28
ну да, на сайте полно материалов. Еще есть раздел с упражнениями и самоучителями. А самоучители в принципе построены по принципу последовательности упражнений. Так, что не совсем понятно зачем нам какие-то сторонние методички.
Я изучение сайта с…
Опубликовано biohimik196 - пн, 02/03/2025 - 21:38
Я изучение сайта с самоучителя начинал.
Дельная штука, все по этапам расписано! Не какие-то "пять непонятных упражнений, которые прокачают катание".