На данном этапе уже невозможно составить последовательность упражнений, которая подойдет всем. Нужно работать индивидуально, точно определяя направление работы. То есть, четко понимать, что и как исправлять и улучшать. Давайте определим основные моменты в том, как это делать.
Основная проблематика определения направления деятельности по улучшению техники в том, чтобы определить именно первопричины. Даже, можно сказать более, не первопричины, а предпосылки, которые формируют ошибки, которые надо исправить или предпосылки, которые сформируют появление новых правильных движений. Основная ошибка поголовного большинства лыжников и инструкторов в подмене понятий: предпосылок, ошибок и последствий. Часто ошибкой называется видимое неправильное действие и с ним начинают панически бороться с упорством кролика. Например, посмотрели лыжника, увидели вращение плеч на входе в поворот и поставили диагноз - вращение корпуса. И тут же прописали лечение – упражнения, фиксирующие плечи. И начинаем катать до потери пульса и сознания. А результата нет. И не может быть потому, что вращение это является следствием некоторой большей ошибки. Только работать надо не над ней. А работать надо над предпосылками, которые формируют эту самую большую ошибку. И как только мы создадим предпосылки для правильного движения, нам останется только подменить неправильное движение правильным и видимая ошибка исчезнет сама. Вот и все.
Как все на словах понятно. Только вот на деле не совсем получается вот так вот всё проанализировать и найти первопричину. Научиться такому анализу можно только анализируя собственные ощущения, постоянно экспериментируя, делая разные движения в катании. Не бойтесь совершать осознанные ошибки. Старайтесь больше кататься в совершенно разнообразных условиях. Старайтесь импровизировать на склоне и вне его. И постоянно ловите и фиксируйте ощущения, которые у вас появляются. Старайтесь находить связи между движениями. Тогда, со временем у вас появится понимание, что к чему приводит и что от чего зависит.
В любом случае не стоит заниматься самообучением до тех пор, пока у вас не появится понимание этих связей. В таком случае все ваши занятия будут иметь очень низкий КПД просто потому, что вы будете работать не над тем, чем надо. Старайтесь найти возможность консультироваться с опытными инструкторами для определения ваших проблемных зон. Только убедитесь, что инструктора точно опытные. Если есть сложности с такими консультациями, то снимайте себя на видео и присылайте нам. А мы попробуем посоветовать, что и как делать.
Таким образом, вы сможете составить для себя список и последовательность упражнений.
