Вы здесь

Для продвинутых

Горные лыжи. Тренировочный процесс. Как компоновать упражнения в течении тренировки.

Все горнолыжники так или иначе некоторое время уделяют развитию техники катания. В большей или меньшей степени, но уделяют. И все хотят уделять тренировкам и скучным упражнениям меньше времени, чтобы больше оставалось на просто покататься в удовольствие. Давайте найдем решение как затрачивать меньше времени на упражнения и получать максимум эффекта.

Упражнение на наработку навыка входа в поворот «Метла»

В определенный момент занятий по освоению техники резаного поворота на горных лыжах вы столкнетесь с определенной сложностью. По крайней мере, подавляющее большинство лыжников с этой сложностью сталкивается - застревание бедра. Это сложно объяснить на склоне, а на сайте и еще сложнее. Это явление вообще достаточно сложное и вызывает массу всякого рода толков у лыжников. Мы считаем, что понимать его не стоит вовсе, а стоит просто проработать его на мышечном уровне и забыть о проблеме. Для победы над ним есть упражнение "Метла". Делается оно так.

Упражнение на наработку прогрессии движений резаного поворота «Шаолинь»

Теперь, когда мы накатали и развили у себя навыки элементарных движений входящих в состав резаного поворота, занимаясь выполнением упражнений "Самолет", "Самолет со сгибанием ног", "Метла" и "Раскачка" нам самое время собирать все в комплекс который можно назвать прогрессией движений. Для сбора единичных навыков в прогрессию есть упражнение "Шаолинь". Делается оно  так.

Упражнение на развитие навыка работы ног при катании на горных лыжах «Самолет со сгибанием ног»

После изучения приема резаного скольжения на лыжах которое мы наработали при выполнении упражнения "Самолет" нужно идти дальше. Теперь нам совершенно необходимо добавить к скольжению горизонтальную работу ног. Проще говоря, научиться сгибать и разгибать ноги. И не просто научиться, а научиться делать это правильно. Поможет нам в этом новое упражнение "Самолет со сгибанием ног". Мы будем делать то же самое что в упражнении "Самолет", но добавляя сгибание и разгибание ног.

Упражнение на развитие навыка заклона при катании на горных лыжах «Раскачка»

После изучения приема резаного скольжения на лыжах которое мы наработали при выполнении упражнения "Самолет" можно смело идти дальше. А дальше нам надо изучить, точнее почувствовать и прочувствовать новый навык - скольжение на лыжах дугами с управлением за счет смещения тела в сторону поворота. Поможет нам в этом новое упражнение "раскачка". Проще говоря, мы начинаем делать то же самое что в упражнении "Самолет", но связывая дуги двигаясь вдоль по склону вниз.

Упражнение на развитие навыка резаного ведения параллельных лыж "Самолет"

Для перехода от скользящего поворота к резаному необходимо научиться одному с виду простому, но не очень простому в исполнении движению - резаному скольжению на закантованных лыжах. Для получения данного навыка есть очень эффективное упражнение "Самолет". Давайте разберемся как оно устроено и как его правильно делать.



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...